اطلاعات کلی


P90X

P90X

P90Xیک ورزش خانگی است که توسط تونی هورتون معرفی شده است. این ورزش، در طول 90 روز با یک برنامه تمرینی چرخشی و زمان بندی شده، به همراه برنامه ویژه تغذیه طراحی شده است.

P90X با برنامه تمرین 6 روز در هفته، تمام تکنیک های ورزشی شامل تمارین استقامتی، هوازی، یوگا و غیره را در بر می گیرد. این ورزش حتما بایستی با برنامه غذایی همراهش انجام شود تا بهترین تاثیر را به جای بگذارد.

برنامه غذایی این ورزش به سه فاز تقسیم بندی شده است. 30 روز اول آن رژیم پر پروتئین و کم کربو هیدرات می باشد. فاز دوم آن با افزایش کربو هیدرات همراه بوده و فاز سوم آن افزایش بیشتری در مصرف کربو هیدرات را می طلبد.

وسایل مورد نیاز: برای این ورزش نیاز به زیر انداز ورزشی، دمبل، بارفیکس، میله، دستگاه کنترل ضربان قلب و دستگاه اندازه گیری چربی بدن می باشد

حاملگی: ایمنی، اولویت شماره 1 ماست. پس توصیه ما به شما این است که قبل از شرکت در کلاس، با پزشک خود که آشنا با سابقه پزشکی شماست مشورت نمایید. حتما قبل از شرکت در کلاس با مربی خود نیز مشورت نموده و او را از بارداری خود مطلع نمایید

اطلاعات تخصصی

زمان کلاس
55 دقیقه
سن و جنسیت
بانوان-آقایان
ماهیچه هدف
تمام بدن
تجهیزات لازم
یر انداز ورزشی، دمبل، بارفیکس، میله، دستگاه کنترل ضربان قلب و دستگاه اندازه گیری چربی بدن
در بارداری
بله
کالری مصرفی
400-600

باشگاه های ارائه دهنده

فدراسیون


چطور می توانیم کمک‌تان کنیم؟ با ما تماس بگیرید
info@varzeshan.com
در ورزشان ثبت نام کنید

و از تخفیف در خرید، مشاهده سوابق سفارشات، شرکت در نقد و بررسی و بسیاری از خدمات دیگر بهره مند شوید.