اطلاعات کلی


ایروبیک

ایروبیک

توضیح :

از آنجایی که انجام حرکات ورزشی عمدتا از سوخت چربی بهره میگیرد و با انجام آن ، چربیهای اضافی بدن کاهش می یابند و با ادامه این حرکات به

تدریج سیستم قلبی – عروقی و تنفسی در فعالیتهای حرکتی از کارآیی بالاتری برخوردار می شوند. یکی از انواع فعالیتهای ورزشی ، اجرای حرکات

هوازی ، موزون و هماهنگ که با موزیک و ریتم خاصی همراه است. وسیله ای بسیار مؤثر برای جلوگیری از افسردگی ، رفع بی حوصلگی و بی تابی

است و به دلیل اینکه فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال میکند ، تأثیر بسزایی در تقویت

رفتارهای گروهی دارد و امروزه نام ایروبیک را به خود اختصاص داده. این شیوه ورزشی از دهه ۱۹۶۰ متداول شد و در سال ۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترین

ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزشهای پرطرفدار و مورد توجه است.

دکترکنت اچ کوپر( پدر ایروبیک ) یکی از پزشکان بیمارستان نیروی هوایی سن آنتونیوز در تکزاس، یک سری تمرینات ورزشی برای پیشگیری از بیماری

های شریان قلبی ارائه نمود که آنها را تمرینات ایروبیک نامید. این تمرینات در ابتدا برای فضانوردان به کار می رفت و به دقت ضربان قلب و اکسیژن

مصرفی را اندازه گیری می کرد. بعدها مشخص شد که این نوع از تمرینات برای افراد عادی نیز مفید هستند و به این ترتیب گونه های مختلفی از

تمرینات ایروبیک از جمله، ایروبیک رقص، ایروبیک پله (استپ )، ایروبیک در آب و غیره پدید آمد. دکتر کوپر معتقد است که به کمک ایروبیک میتوان سالهای

متمادی زیست و همچنین میگوید : مطالعات ما نشان میدهد که انجام این فعالیت باعث کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی – عروقی ، مغزی

، دیابت و انواع سرطان میشود و این احتمالات را به کمتر از ۵۵ درصد میرساند ، تنها کافی است سه بار در هفته حدود سه کیلومتر راه بروید یا چهار

جلسه ۴۵ دقیقه ای ایروبیک در هفته داشته باشید. کوپرکتابی به نام ایروبیک در سال۱۹۸۶ نوشت که برنامه های تمرینی علمی را از قبیل دویدن، راه

رفتن، شناکردن و دوچرخه سواری را شامل می شد. این کتاب بلافاصله با موفقیت زیادی مواجه شد زیرا زمانی این کتاب عرضه گردید که مردم آمریکا در

آغاز رویارویی با اثرات زندگی بدون تحرک بودند و به سوی زندگی کم تحرکی که پیشرفت تکنولوژی سبب شده بود حرکت می کردند.

 

شاید بتوان گفت هزاران سال قبل ایرانیان جزء اولین ملل بودند که به طور قانونمند و ضرب آهنگ دار ورزش میکردند. از سال ۱۹۷۰ که دکتر کوپر به منظور

ارتقاء سطح استقامت قلبی – تنفسی تمرینات ایروبیک را ارائه نمود ، توجه به ریتم ایروبیک معطوف شد. موسیقی یکی از راههای اعجاب انگیزی است

که به واسطه آن میتوان در حین انجام حرکات ایروبیک قدرت و نیروی خود را چند برابر نمود . اگر فرد به موسیقی علاقه داشته باشد ، با تلفیق موسیقی

به حرکات ایروبیک میتواند تمرینات مفید و ثمربخش داشته باشد . افزودن موسیقی به حرکات روتین ایروبیک میتواند فرد را تشویق کرده و بر شدت

حرکات بیفزاید . اما این تمام ماجرا نیست افزودن موسیقی چه بسا مزایای بیشتری را نیز در بردارد. نرمشهای روتین ایروبیک به همراه موسیقی میتواند

شامل حرکات سریع ، پرش و جهش برای مدت زمان معینی باشد . از دهه ۸۰ میلادی ورزش ایروبیک با توجه به حس رقابتی ، مورد توجه بیشتر

ورزشکارانی که در این رشته فعالیت میکردند قرار گرفت که میخواستند توانمندیهای خود را در حیطه های آمادگی جسمانی ، قدرت و استقامت

عضلانی ، آمادگی قلبی – عروقی ، انعطاف پذیری و مهارتهای اجرایی هنری در سطح بالای ورزشی نمایش دهند . امروزه ایروبیک به حدی پیشرفت

کرده است که برای قرار گرفتن جزء رشته های المپیکی در مورد آن برنامه ریزی میشود . این رشته ورزشی از سال ۱۹۹۵ دارای فدراسیون جهانی

است که با عنوان FISAF انجام وظیفه مینماید و ایران نیز از سال ۲۰۰۶ به عضویت فدراسیون جهانی درآمد. در سال ۱۹۸۳ هوارد و کارن شواتر، تست

آمادگی جسمانی بین المللی در ورزش را طراحی و تهیه کردند تا یک رقابت جدید ورزشی را به عنوان ورزش ایروبیک مطرح کنند.اولین مسابقه ایروبیک

جهان در سن دیه گو در ماه مارس ۱۹۹۰ با ورزشکارانی از ۱۵ کشور دنیا برگزار گردید. مسابقات ورزشی ایروبیک در چهار رشته بود مردان، زنان، جفت (

زن و مرد ) و سه تایی. در سال ۲۰۰۲ مسابقات ایروبیک به ۶ ورزشکار در یک گروه افزایش یافت مسابقه دهندگان با انجام ۴۵ ثانیه تا یک دقیقه به طور

عادی حرکات ایروبیک با موزیک را انجام داده و داوری میشدند. داوران از دو اصل پیروی می کردند۱- اصول نمایشی ۲- اصول فنی و با حداکثر ۱۰ امتیاز

برای هر یک. بعد از مسابقات قهرمانی ورزش ایروبیک در سال ۱۹۹۵ فدراسیون بین المللی ژیمناستیک رسما رشته ورزشی ایروبیک را در سال ۱۹۹۶ به

عنوان یکی از رشته های (زیر مجموعه) خود پذیرفت. اما به علت تمرکز صرف فدراسیون های قبلی روی ژیمناستیک هنری ، ایروبیک عمدتا بصورت غیر

منسجم و پراکنده تحت نظر انجمنهای ورزشی آمادگی جسمانی و فدراسیون ورزشهای همگانی ( و بیشتر در بخش بانوان ) به فعالیت خود ادامه می

داد . اولین حضور رسمی ایران در عرصه ی بین المللی در سال ۱۳۷۸ در کشور بلغارستان با دعوت فدراسیون جهانی از بانوان ایرانی انجام شد . اولین

حضور ایروبیک کاران مرد ایران در مسابقات جهانی ایروبیک ، سال ۲۰۰۷ میلادی در کشور صربستان ( بلگراد ) بود که در این مسابقات تیم ایران موفق به

کسب مقام هشتم جهان شد. در این مسابقات تیم ایران توانست در رشته های استپ تیمی ، ایروبیک مهارتی تیمی ، ایروبیک مهارتی انفرادی ،

ایروبیک ماراتن حرفه ای و ایروبیک ماراتن مبتدی مقامهایی را بدست آورد. هم اکنون رشته ایروبیک زیر نظر انجمن آمادگی جسمانی و ایروبیک فدراسیون

ورزشهای همگانی در زمینه های : برگزاری دوره های مربیگری ، داوری ، پرورش مدرس و مسابقات (در رشته های مختلف ) در بخش بانوان و آقایان

فعال میباشد .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اطلاعات تخصصی

زمان کلاس
60 دقیقه
سن و جنسیت
از 8 سالگی به بعد ، آقایان و بانوان
ماهیچه هدف
تمام اعضای بدن
تجهیزات لازم
لباس و کفش مناسب
در بارداری
ممنوعیت دارد
کالری مصرفی
550 _ 500

باشگاه های ارائه دهنده

فدراسیون


ایروبیک(ورزش های همگانی )
چطور می توانیم کمک‌تان کنیم؟ با ما تماس بگیرید
info@varzeshan.com
در ورزشان ثبت نام کنید

و از تخفیف در خرید، مشاهده سوابق سفارشات، شرکت در نقد و بررسی و بسیاری از خدمات دیگر بهره مند شوید.